母乳餵哺成功秘訣：上奶指南

母乳餵哺是母親給予寶寶最珍貴的禮物，然而對許多新手媽媽來說，這段過程充滿挑戰。從產後如何順利「上奶」、持續維持奶量，到保持乳腺暢通，每一步都不容易。事實上，母乳餵哺的關鍵並非取決於乳房大小，而在於正確的方法與合適時機。天恩月子特別為媽媽們準備了以下哺乳指南，詳細說明如何把握上奶黃金期、有效提升奶量，並應對常見的哺乳問題。只要掌握恰當的方式，母乳餵哺之路便能走得更加順利、輕鬆。

I. 掌握「母乳餵哺」的成功關鏈：技巧與心態

A. 成功「上奶」的第一步：黃金時機與親餵技巧

泌乳的黃金期在產後數小時至數天內。能否順利「上奶」，關鍵在於及早建立泌乳機制，規律地刺激乳房有助於上奶。建議媽媽盡早讓寶寶埋身吸吮，將乳汁產生的訊息傳達給大腦。

• H3: 正確的含乳與姿勢：避免乳頭受傷

• 乳頭疼痛或破損是早期哺乳最常見的困難，這往往因寶寶含乳方法不當而導致。正確的含乳動作是寶寶應含住乳頭及大部分乳暈，下巴緊貼乳房，吸吮過程發出咕嚕咕嚕的聲音，方為有效的吸吮。

• H3: 規律排奶的重要性

• 即使寶寶尚未能完全吸吮，媽媽也應最少每 2-3 小時進行親餵或泵奶一次。規律的刺激能持續向身體發出上奶需求的信號，對早期建立穩定的泌乳機制至關重要。

  
  

B. 奶量不足或「追奶」的常見迷思

許多媽媽在產後常因擔心奶量不足而感到焦慮，然而壓力本身反而可能抑制泌乳激素的分泌。請相信，您的身體天生具備母乳餵哺寶寶的能力。若感覺奶量未能滿足需求，建議先檢查親餵姿勢是否正確、哺乳頻率是否充足，並可透過適度增加親餵次數、充分攝取水分與營養等方式溫和「追奶」。最重要的是保持心情放鬆與信心，減少不必要的壓力，這將是促進乳汁分泌，上奶最自然且有效的支持。

II. 飲食與水分：「上奶」的關鍵

A. 專業推薦：媽媽「上奶食物」清單

奶水的成分中，九成以上是水份，其次是蛋白質。因此，「上奶」飲食的重點必須圍繞這兩大要素。

• H3: 湯水與水分：每天攝取至少 2500c.c.

• 充足的水份補充是維持奶量的第一要訣。在乳腺暢通後，可在餐單中加入適量的上奶湯，例如青木瓜花生鰂魚湯、蓮藕章魚豬手湯等，避免高油、高鹽的湯水，以免造成塞奶。

• H3: 高蛋白質食物與全穀物

• 優質蛋白質是製造乳汁的必要原料。多攝取魚肉、雞肉、豆腐、雞蛋等。此外，燕麥、糙米等全穀類食物對「上奶」有正面幫助。

• 天恩月子：月子餐及專業坐月調養服務

• 天恩月子提供多款月子餐和調理湯包，富含優質蛋白質，有助媽媽補充體力，快速為母乳餵哺提供營養。

  
  

B.催乳師的專業輔助

在母乳餵哺過程中，若出現乳汁濃稠、乳腺堵塞（塞奶）的狀況，可考慮諮詢專業人士，並適量補充卵磷脂。卵磷脂有助於乳化乳汁中的脂肪，降低黏稠度，預防塞奶，讓上奶過程更順暢。天恩月子的專業團隊中有經驗豐富的催乳師，如媽媽們有需要的話可以聯絡我們以查詢或安排催乳師幫助。

III. 應對「母乳餵哺」的常見挑戰

A. 塞奶與乳腺炎的應對方法

塞奶通常是乳汁未能有效排出所致。一旦發現乳房出現硬塊或脹痛，切記不要用力揉按，這可能導致乳腺受傷或演變成乳腺炎。正確處理方法包括：

• 持續餵哺或泵奶： 讓乳汁流通，是最好的解決方式。

• 冷敷消腫： 在確保沒有發炎的情況下，在兩餐餵哺之間使用冷敷來幫助乳房消腫止痛。

• 尋求專業催乳師支援： 若硬塊無法在 24 小時內解除，應尋求專業催乳師進行手法疏通，避免延誤治療。

IV. 「母乳餵哺」自我接納與長遠目標

母乳餵哺對於每一位媽媽來說都是一個獨一無二的旅程，因為每位媽媽的身體狀況都不一樣。在媽媽可行的情況下，我們十分鼓勵媽媽們相信自己的身體，保持放鬆的心態，避免因為壓力而抑制上奶。無論最終媽媽是選擇全母乳餵哺、混合餵哺或是全奶粉餵哺都能確保寶寶健康成長的，最重要的是媽媽和寶寶都感到舒適和快樂。