坐月貼士 | 專業產後護理與健康建議 | 天恩月子中心

懷孕、生產讓每位媽媽都經歷腹直肌分離、盆底肌鬆弛、漏尿困擾、骨盆關節穩定性下降等問題⋯⋯除了「坐月」內調外，產後6個月是媽媽的修復黃金期，透過恆常科學運動，有效重建媽媽核心力量 天恩4式 每天20分鐘 重拾身體掌控權 腹式呼吸｜鍛鍊核心肌群 平卧以鼻吸口呼，...

繼上一本《 港月子 一 從一碗靚湯開始》出版後，便不斷收到大家詢問什麼時候會推出月子餐食譜。 相信不少的新手媽媽和陪月員都困惑坐月到底該吃什麼、或有什麼是禁忌食品，避免因吃錯對身體造成反效果。 《港月子2》深入淺出地介紹了坐月各個階段調補特點，當中50款原創港式月子餐食譜，...

懷孕是母親生命中一段獨特而珍覺的旅程，對新手媽媽而言更是如此。從身體出現懷孕初期症狀開始，直至醫生診斷並計算出預產期的那一刻起，媽媽們便懷著既興奮又忐忑的心情，踏上迎接新生命的里程。天恩月子深明準媽媽在此階段面對生活習慣的調整與身心適應十分重要。本文將詳述懷孕初期的生理變化，提供實用的懷孕初期症狀應對指南，例如緩解孕吐的方法，並提到在香港規劃懷孕與生產的相關資訊，致力協助每位媽媽與寶寶在安全、舒適的環境中迎接新生命的到來。

分娩不單是新生命降臨的喜悅時刻，亦標誌著母親進入「產褥期」（Puerperium），即產後約42天的關鍵黃金修復階段。這段時期對媽媽恢復生理機能、重拾健康與活力十分重要。面對傳統坐月智慧與現代醫學觀點的融合，許多母親需要一套系統而科學的產後護理知識。天恩月子致力為您提供全面產後護理指引，由傷口照護、飲食調理及情緒支持，陪伴媽媽們穩步復原，以更健康、更自信的狀態迎接新生。

母乳餵哺是母親給予寶寶最珍貴的禮物，然而對許多新手媽媽來說，這段過程充滿挑戰。從產後如何順利「上奶」、持續維持奶量，到保持乳腺暢通，每一步都不容易。事實上，母乳餵哺的關鍵並非取決於乳房大小，而在於正確的方法與合適時機。天恩月子特別為媽媽們準備了以下哺乳指南，詳細說明如何把握上奶黃金期、有效提升奶量，並應對常見的哺乳問題。只要掌握恰當的方式，母乳餵哺之路便能走得更加順利、輕鬆。

在香港的坐月文化中，炒米茶無疑是媽媽們最常接觸的飲品之一。炒米茶由大米經過文火炒製而成，其性質溫和，與清水相比，不會對虛弱的脾胃造成負擔。它不但有效補充產後流失的水分，更是健脾、祛濕、暖胃的好幫手。正確飲用炒米茶，能有效幫助媽媽們在坐月期間進行調理。