坐月貼士 | 專業產後護理與健康建議 | 天恩月子中心

懷孕、生產讓每位媽媽都經歷腹直肌分離、盆底肌鬆弛、漏尿困擾、骨盆關節穩定性下降等問題⋯⋯除了「坐月」內調外，產後6個月是媽媽的修復黃金期，透過恆常科學運動，有效重建媽媽核心力量 天恩4式 每天20分鐘 重拾身體掌控權 腹式呼吸｜鍛鍊核心肌群 平卧以鼻吸口呼，...

繼上一本《 港月子 一 從一碗靚湯開始》出版後，便不斷收到大家詢問什麼時候會推出月子餐食譜。 相信不少的新手媽媽和陪月員都困惑坐月到底該吃什麼、或有什麼是禁忌食品，避免因吃錯對身體造成反效果。 《港月子2》深入淺出地介紹了坐月各個階段調補特點，當中50款原創港式月子餐食譜，...

感謝信報 Weekend 風信子於2026年2月7日/8日的佈導 「嬰兒經濟」商機 酒店坐月20萬起跳 記 者 ： 王 嵐 多年來，女性作為消費市場上備受重視的消費群體，甚至衍生出「女人錢最好賺」的標籤。然而 早有一股潛力無限的「客人」 ，影響力無遠弗屆，甚至從未出娘胎便開始。 「嬰兒經濟」牽涉的龐 大消費市場則難以輕視，尤其在低生育率社會趨勢下，更間接推動高端母嬰產品、服務。筆者從 此經濟鏈根源開始，邀來近年漸成風潮的「酒店坐月」持份者，了解動輒數萬至20萬元的陪 月服務，如何成為本地產婦的「必要開支」 。 當適婚且適孕的少子化社會中，不只每個孩子足金足銀，孕婦亦同樣備受呵護關注。尤其職 場女性，關心胎兒健康外，對自身的修復調養更為著緊。衍生的產後陪月、紮肚修身、美容養生產品和服務，難以盡列。當中坐月更屬首要大事，根據衛生署相關資料，產後婦女身體慢慢復原至懷孕前的狀態，這段時間稱產褥期，一般需六周，即俗稱的坐月。 如此一個身體復原過程，如何演變至收費不菲的經濟產業？「其實很大原因是機緣促成。」擁 有逾20年陪月經驗的李淡薇答得很保守。身旁的女兒

新生命降臨，幸福指數爆燈！但面對市面上花林林總總的嬰兒用品，新手爸媽難免感到無從下手。本文整合2026 年最新初生 BB 用品懶人包，詳列食、衣、住、行全方位清單，幫你由格價、選購到實戰用法一站全包，精明避坑，開心迎接 BB 到來。 1分鐘快速看：初生嬰兒必備用品精華 沒時間做功課？即睇以下重點速覽： 必買清單： 奶樽、和尚袍、包巾、紙尿片、BB 浴盆 可選擇稍後入手： 遊戲墊、圍欄、高腳餐椅、玩具 採購時間：  建議在預產期前 2 個月完成 80% 採購 核心原則：  消耗品（如尿片）不要一次過買太多，BB 長大速度比你想像中快 準備 BB 用品最佳時機：幾時開始買最合適？ 懷孕 7-8 個月：列清單與格價 建議於此時期開始列出完整 BB 用品清單，預留時間到百貨公司、嬰兒用品店或嬰兒展比較品牌、貨源及格價。 預產期前 1-2 個月：大型傢俬電器入場 嬰兒床、換片墊、消毒機等體積較大或需要送貨安裝的嬰兒用品，宜於預產期前 1-2 個月購入並組裝，確保在寶寶出生前，家裡已騰出空間並安裝妥當。 臨盆前最後衝刺：衣物與環境預處理 初生嬰兒用品最講究衛

臨盆將至，走佬袋準備好未？懷孕踏入中後期，各位準媽媽除了忙著產檢，亦需要準備好走佬袋。但香港的公立醫院與私家醫院提供的物資大不相同，如何收拾才能萬無一失？天恩陪月特別為2026年新手媽媽，準備最齊全的走佬袋清單，隨時做好準備迎接新生命的降臨。 1分鐘快速看：2026 走佬袋懶人包精華 沒時間看長文？即睇以下重點速覽： 最佳準備時間： 建議在懷孕 30–34 週開始整理，時間較為穩妥。 必備三寶： 夫妻雙方的身份證、產前檢查報告、手機充電器。 公立 vs 私家： 公立醫院需自備產婦衞生巾、沖洗瓶等用品；私家醫院大多會提供待產包，只需帶個人護膚品及寶寶出院衣物即可。 建議分袋： 「入院袋」放入院用品及相關重要文件，「出院袋」放寶寶用品，兩袋分開更易執拾。 走佬袋是什麼？孕婦應幾時開始準備走佬袋？ 「走佬袋」其實就是孕婦的入院待產包。當出現見紅、穿水或陣痛等臨盆徵兆時，需要立即拿著這個袋子快速「走佬」去醫院，因此得名。 建議準備時間：懷孕第 30-34 週 大多數準媽媽可在 30–34 週開始整理走佬袋，這個時期胎兒相對穩定，媽媽的行動力亦還算方便。若

相信不少準媽媽都希望在孕期能做到：寶寶吸收充足、健康成長，同時自己依然保持好氣色與良好體態，達到「肥胎不肥人」的理想狀態。然而，孕期進補其實是一門學問，若補養方式不當，營養可能只累積在媽媽身上，反而增加身體負擔。 因此，本篇特別為妳整理了10 多款按孕期階段調理的安胎湯水食譜，並附上實用的孕期飲食禁忌指南。透過日常湯水的溫和調理，幫助準媽媽在不同孕期更有方向地補充所需營養，讓寶寶健康成長，同時維持輕盈狀態。在這段珍貴的孕期時光裡，安心養胎、保持活力，自信迎接寶寶的到來。 1 分鐘快速看！孕婦湯水懶人包 飲食公式 ：補充 DHA、葉酸、優質蛋白，避開生冷、酒精及過量咖啡因。 3階段湯水 ： 初期 (1-3月) ：桑寄生、陳皮、生薑（以安胎、止嘔為主）。 中期 (4-7月) ：黨參、南棗（補氣養血）。 後期 (8月起) ：五指毛桃、眉豆、綠豆（消腫、清胎毒）。 中醫建議 ：忌活血化瘀或過於寒涼的食材，避開宮縮風險。 懷孕初期湯水推介（第 1-3 個月）：理氣安胎為主 懷孕初期，是胚胎著床的關鍵期，也是孕婦荷爾蒙變化最劇烈的時刻。這階段許多準媽媽會經歷