坐月貼士 | 專業產後護理與健康建議 | 天恩月子中心

懷孕、生產讓每位媽媽都經歷腹直肌分離、盆底肌鬆弛、漏尿困擾、骨盆關節穩定性下降等問題⋯⋯除了「坐月」內調外，產後6個月是媽媽的修復黃金期，透過恆常科學運動，有效重建媽媽核心力量 天恩4式 每天20分鐘 重拾身體掌控權 腹式呼吸｜鍛鍊核心肌群 平卧以鼻吸口呼，...

繼上一本《 港月子 一 從一碗靚湯開始》出版後，便不斷收到大家詢問什麼時候會推出月子餐食譜。 相信不少的新手媽媽和陪月員都困惑坐月到底該吃什麼、或有什麼是禁忌食品，避免因吃錯對身體造成反效果。 《港月子2》深入淺出地介紹了坐月各個階段調補特點，當中50款原創港式月子餐食譜，...

經常聽到坐月要喝代茶，但為什麼要喝？喝什麼才最適合自己？ 好多媽媽都不太清楚！其實產後媽媽元氣消耗較大，身體容易處於「虛寒」狀態，而代茶性質溫和，不單止可以補充水分，更可以幫你針對性調理身體，是坐月期間必不可少的調理好幫手，今日就等天恩陪月和大家分享下代茶的小知識～...

「生完BB當然要補回來！」「要餵母乳點可以唔補！」所以生產後就立即享用滋補上品、雞湯、魚湯，希望盡早調理身體，但過早享用，反而會適得期反 產後進補有學問！！ 產後第1週的飲食應以清淡、易消化為主，避免油膩和刺激性食物，如粥、蒸蛋、豆腐等，以促進產後媽媽身體恢復和腸胃的正常運...

每位女生無論當媽媽了沒，都一定聽過長輩或身邊的人說：生完BB至少一個月不可以洗頭，否則會入風，老了每天都在頭痛。 產後大量出汗，頭髮出油，長期不洗頭容易造成毛囊阻塞，滋生細菌的衛生問題，更會加重產後掉髮的困擾。其實只要用對方法，產後洗頭更能讓媽媽產後修復事半功倍​！...

女性以氣為本，以血為用。 分娩后身體虛弱，更需要利用好坐月這個黃金時期進行調補！ 中醫認為人的體質大致分為九種：平和、氣虛、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣鬱和特稟體質。 不同體質，調養方式也是不同的呢！ 以下5種產後常見體質，你是哪種呢？ 🔸...