坐月貼士 | 專業產後護理與健康建議 | 天恩月子中心

懷孕、生產讓每位媽媽都經歷腹直肌分離、盆底肌鬆弛、漏尿困擾、骨盆關節穩定性下降等問題⋯⋯除了「坐月」內調外，產後6個月是媽媽的修復黃金期，透過恆常科學運動，有效重建媽媽核心力量 天恩4式 每天20分鐘 重拾身體掌控權 腹式呼吸｜鍛鍊核心肌群 平卧以鼻吸口呼，...

繼上一本《 港月子 一 從一碗靚湯開始》出版後，便不斷收到大家詢問什麼時候會推出月子餐食譜。 相信不少的新手媽媽和陪月員都困惑坐月到底該吃什麼、或有什麼是禁忌食品，避免因吃錯對身體造成反效果。 《港月子2》深入淺出地介紹了坐月各個階段調補特點，當中50款原創港式月子餐食譜，...

產後調養，是女人一生中重塑健康的最佳契機。吃得對，身體甚至能恢復得比產前更強壯；補錯了，則可能留下大大小小的產後後患。 為了讓各位新手媽媽輕鬆掌握坐月的飲食秘訣，我們特別整理了這份【產後食療全攻略】。由產後的營養所需、中醫四大階段的飲食原則，到多款做法簡單的精選產後食譜，一應俱全。希望讓每位媽媽在月子期間都能「吃得對、補得好」，以最好的狀態優雅迎接新生活。

迎接新生命是許多家庭的共同期盼，科學備孕是為寶寶打好健康基礎的關鍵一步，能有效降低不良妊娠風險，提升受孕成功率。 為了讓準爸媽們有系統地做好準備，我們整理了這份【備孕準備計劃攻略】，從孕前檢查、營養補充、生活調整，到排卵期計算與常見問題，希望幫助各位夫婦以最佳狀態迎接新生命的到來。

迎接新生命來臨，除了準備嬰兒用品和坐月安排，為寶寶辦理各種身份證明文件亦是新手爸媽的重要任務。從出生登記（出世紙）、兒童身份證、香港特區護照，以至回鄉證，每一項證件都有其特定申請流程、所需文件和預約方法。

相信不少新手爸媽都經歷過：寶寶明明已經食飽、換好片，卻突然變得「無尾熊」上身，不斷扭計喊、瘋狂討奶、仲要瞓唔冧！明明之前已經開始有規律作息，點解突然之間好似變咗另一個人咁？ 如果你嘅寶寶正處於呢個狀態，請先放心——佢好可能只係進入咗 「猛長期」（Growth Spurt） 。呢個唔係病，而係每個BB成長必經的「短暫衝刺期」。