坐月貼士 | 專業產後護理與健康建議 | 天恩月子中心

相信不少新手媽媽在坐月期間，最常聽到的禁忌就是「唔好沖涼洗頭」。傳統智慧告誡產後不能碰水，但現代媽媽又擔心衛生問題，究竟坐月期間應如何處理個人清潔？這個問題困擾不少正在計劃坐月的準媽媽。 為了解決這個多年來的疑問，我們整合了這份【坐月沖涼全攻略】，從傳統觀念的由來、正確的薑水沖涼方法、沖涼時間，到不同體質的替代方案，希望幫助各位媽媽在坐月期間既能保持衛生，又能避免「入風」影響身體復原。 【速讀懶人包】2 分鐘掌握坐月沖涼重點 為何不能用生水沖涼？ 產後全身的皮膚毛孔擴張，生水水質偏寒，寒氣容易入侵身體，有機會導致日後出現關節痛、頭痛等問題。 正確沖涼方法：產後須使用煲過的熟薑水沖涼，薑皮性辛，能驅風散寒，有效避免寒氣入侵。 沖涼時間：自然產媽媽產後約3天可開始沖涼；剖腹產媽媽建議產後7天，待傷口癒合後才進行。 沖涼時限：每次沖涼應在5至10分鐘內完成，避免時間過長而受寒。 洗手也要留意：坐月期間洗手最好使用熟薑水，有媽媽分享使用水喉水洗手後手指出現麻痺和疼痛。 為什麼坐月沖涼要用薑水？傳統智慧與現代解讀 傳統觀念的由來 古時候的人多用地下水，如井

初生BB身體柔軟，頸部尚未能自行支撐，新手父母第一次幫BB沖涼，難免手忙腳亂。只要事先準備好用品、調校合適水溫，並掌握正確承托方法，嬰兒沖涼並沒有想像中困難。本文整理初生嬰兒沖涼次數、時間及安全步驟，幫助父母安心完成每日護理。 初生嬰兒何時可以沖涼？ 世界衞生組織建議，BB出生後首次洗澡應延遲至少24小時，以減少體溫下降，並讓媽媽與BB有更多時間進行肌膚接觸及開始餵哺。回家後可按出生醫院的指示安排沖涼。 臍帶未脫落前要注意甚麼？ 臍帶未脫落前，可先以抹身或淺水浴方式清潔，避免臍帶長時間浸水。沖涼後應將臍帶及周圍皮膚輕輕抹乾，保持清潔乾爽。如有紅腫、臭味或異常分泌物，應帶BB求醫。 BB沖涼前應先觀察精神及身體狀態 為BB洗澡前，應先檢查寶寶的精神狀態。如果BB正在發燒、身體不適、接種疫苗後精神欠佳，或者皮膚出現嚴重破損，建議暫時改用溫水扭乾毛巾抹身代替盆浴。 初生嬰兒沖涼時間與次數怎樣安排？ 一般來說，建議初生嬰兒可以每天沖涼一次，特別是在夏天比較容易出汗的時候，當然，如在冬天或特別情況下，隔天沖涼也可滿足基本清潔需要，在不沖涼的日子可清潔面部、

陪月員的職責繁多，一天的時間應怎麼分配？8小時和24小時兩者又有什麼分別呢？本文整理陪月員工作範圍及職責、8小時與24小時陪月工作時間表，幫助準父母提早安排坐月生活。 陪月工作是什麼？ 陪月員是在媽媽產後坐月期間，協助照顧媽媽及初生BB的專業人員。工作包括準備坐月膳食、協助餵哺、照顧BB及指導基本育嬰技巧，讓媽媽有更多時間休息和調養，同時確保初生BB得到安全妥善的照顧，協助新手父母順利適應育兒生活。 陪月員工作範圍及職責包括甚麼？ 專業的陪月員工作範圍及職責非常廣泛，主要涵蓋以下範疇： 初生BB照顧 陪月員會按照BB需要協助餵奶、掃風、換尿片、洗澡、臍帶護理及嬰兒按摩，並觀察食奶量、大小便、睡眠及日常精神狀態。 產後媽媽照顧 陪月員會按媽媽的身體狀況及飲食需要，準備飯餐、湯水、燉品、代茶及洗澡用薑水，並協助安排日常起居，讓媽媽得到充足休息。 母乳餵哺及育嬰技巧指導 陪月員可協助媽媽調整餵哺姿勢、觀察BB吸吮情況，並示範抱BB、換片、掃風及洗澡等技巧，亦會教導新手父母安撫BB哭鬧、使用奶泵及正確儲存母乳的方法。 簡單清潔與物品消毒...

初生嬰兒黃疸非常普遍，作為新手爸媽遇上這個問題，難免會感到擔憂，其實只要照顧得宜，BB黃疸問題大多會自然消退。不過，家長仍要留意黃疸出現的時間、變化，以及BB的精神狀態。本文整理好一份常見的BB黃疸原因、症狀、退黃護理及求醫警號，幫助家長輕鬆應對。 嬰兒黃疸是什麼？ 嬰兒黃疸是指血液中的膽紅素積聚，令皮膚及眼白呈黃色。膽紅素由紅血球分解產生，正常會經肝臟處理，再隨大便排出。由於初生BB的肝臟尚未成熟，未必能迅速處理膽紅素，便容易出現黃疸。 BB黃疸通常何時出現？多久會退？ 大部分初生嬰兒黃疸屬於「生理性黃疸」。通常在出生後數天內出現，並在一至兩星期內自然消退。對於純母乳餵哺的寶寶，黃疸現象有時可能會持續較長時間，部分甚至達一個月或以上，但只要經醫生檢查無礙，家長便毋須過度擔心。 BB黃疸原因有哪些？ 了解BB黃疸原因，能幫助家長更冷靜地面對。主要原因包括以下幾點： 初生嬰兒身體未成熟導致黃疸 初生BB的紅血球較多，出生後紅血球分解會產生較多膽紅素，加上肝臟功能尚未成熟，處理和排出膽紅素的速度較慢，便容易造成膽紅素在體內積聚，形成生理性黃疸。 母乳

產後調養，是女人一生中重塑健康的最佳契機。吃得對，身體甚至能恢復得比產前更強壯；補錯了，則可能留下大大小小的產後後患。 為了讓各位新手媽媽輕鬆掌握坐月的飲食秘訣，我們特別整理了這份【產後食療全攻略】。由產後的營養所需、中醫四大階段的飲食原則，到多款做法簡單的精選產後食譜，一應俱全。希望讓每位媽媽在月子期間都能「吃得對、補得好」，以最好的狀態優雅迎接新生活。

迎接新生命是許多家庭的共同期盼，科學備孕是為寶寶打好健康基礎的關鍵一步，能有效降低不良妊娠風險，提升受孕成功率。 為了讓準爸媽們有系統地做好準備，我們整理了這份【備孕準備計劃攻略】，從孕前檢查、營養補充、生活調整，到排卵期計算與常見問題，希望幫助各位夫婦以最佳狀態迎接新生命的到來。